As Frutas possuem naturalmente um bom número de Fibras. E elas dão a sensação de saciedade para o organismo e com isso afastam o perigo maior da dieta: a vontade de ficar beliscando qualquer coisinha duranto todo o dia.
Um dado importante é que dietas baseadas em frutas pode acabar acelerendo em até 25% o metabolismo devido as fibras. Isso auxilia bastante no resultado do seu emagrecimento.
As frutas contêm poucas calorias e são ótimas fontes de fibras, o que auxilia no emagrecimento. Uma dieta rica em alimentos fibrosos pode acelerar o metabolismo em até 25%. Assim, o corpo queima mais calorias que o habitual.
Frutas como maçã, pêra, laranja, possuem uma grande quantidade de fibras associadas a grande quantidade de águas e ajudam a preencher aquela fome com muitas poucas calorias.
Sem falar que as fibras estimulam o melhor funcionamento do Intestino, eliminando os problemas cusados pela prisão de ventre.
Associadas aos Legumes voc~e pode traçar uma dieta saudável que pode te ajudar a perder peso consideravelmente.
Veja abaixo um exemplo de dieta baseada em frutas.
Primeiro dia:
Todas as frutas, com exceção de bananas. As frutas que tem menos calorias são: Melão e Melancia.
Se você comer só melão poderá perder 1,3 Kg.
Segundo dia:
Todos os vegetais (saladas). Coma à vontade (cru ou cozido).
Todos os vegetais (saladas). Coma à vontade (cru ou cozido).
Terceiro dia:
Frutas e vegetais à vontade.
Frutas e vegetais à vontade.
Quarto dia:
Banana e leite desnatado, coma até 8 bananas e beba até 8 copos de leite.
Banana e leite desnatado, coma até 8 bananas e beba até 8 copos de leite.
Quinto dia:
Bife e tomate. Você pode comer 350 grs. de bife e até 6 tomates no decorrer do dia.
Bife e tomate. Você pode comer 350 grs. de bife e até 6 tomates no decorrer do dia.
Sexto dia:
Bifes e vegetais à vontade.
Bifes e vegetais à vontade.
Sétimo Dia:
Arroz integral, sumo de frutas sem açúcar e salada quanto desejar. Se não gostar de arroz integral não precisa comer, mas não o substitua por outro alimento.
Arroz integral, sumo de frutas sem açúcar e salada quanto desejar. Se não gostar de arroz integral não precisa comer, mas não o substitua por outro alimento.
Abuse de água duranto todo dia. Só evite beber durante as refeições.
Bebidas como café e chá com adoçante,também podem ser ingeridas.
Esta dieta é um exemplo, por isso o idela é procurar um profissional para traçar uma dieta adequada ao seu perfil .